D-vitamin – solens vitamin, som vi ikke altid får nok af

Hvorfor er D-vitamin vigtigt, og hvad skal du være opmærksom på, når du vælger et tilskud?

Der er noget helt særligt ved solskin. De lyse dage, tiden udendørs og følelsen af, at kroppen får lidt ekstra energi. Men når sommeren er forbi, og dagene bliver kortere, får vi ikke længere den samme mængde D-vitamin fra solen.

D-vitamin er et vigtigt næringsstof, som kroppen blandt andet bruger til at vedligeholde normale knogler, tænder og muskelfunktion. Det bidrager også til immunsystemets normale funktion og hjælper kroppen med at optage og udnytte calcium og fosfor.

Solen er vores vigtigste kilde

Når huden bliver ramt af solens stråler, kan kroppen selv danne D-vitamin. Det er en naturlig og vigtig kilde, men i Danmark er solen ikke stærk nok hele året til, at vi kan danne tilstrækkeligt D-vitamin fra sollys alene.

Derfor anbefales det generelt, at vi tager D-vitamintilskud fra oktober til april.

Vi får også D-vitamin gennem kosten. Fede fisk som laks, makrel og sild er gode kilder, og der findes mindre mængder i blandt andet æggeblomme og smør. Men selv hvis du spiser varieret, kan det være svært at få dækket kroppens behov gennem kosten alene.

Sundhedsstyrelsens anbefalinger

Sundhedsstyrelsen anbefaler generelt, at man tager D-vitamintilskud i vinterhalvåret, fra oktober til april. For nogle grupper kan der være særlige anbefalinger, blandt andet afhængigt af alder, hudtype, påklædning og hvor meget tid man opholder sig udendørs.

Hvis du er i tvivl om, hvad der gælder for dig eller dit barn, kan du spørge din læge, sundhedsplejerske eller på apoteket.

Hvem skal være ekstra opmærksom?

Nogle mennesker har større risiko for at få for lidt D-vitamin. Det gælder blandt andet personer, der opholder sig meget indendørs, ældre, personer med mørk hud og personer, der går med heldækkende påklædning.

Det betyder ikke, at alle har brug for det samme tilskud. Vi er forskellige, og behovet afhænger blandt andet af alder, livsstil og hvor meget sollys man får.

Hvis du er usikker på dit D-vitaminniveau, kan en blodprøve hjælpe med at afklare, om du har behov for et tilskud.

D3 – og hvorfor olien er værd at tænke over

D-vitamin findes i forskellige former, men D3 er den form, der oftest bruges i kosttilskud.

D-vitamin er fedtopløseligt, og derfor findes nogle D-vitamintilskud i en olieopløst formulering. Porsano Vitamin D er et eksempel på et produkt, hvor D3-vitamin er opløst i olivenolie.

Et eksempel på et D-vitamintilskud

Hvis du leder efter et koncentreret D-vitamintilskud, kan Porsano Vitamin D være en mulighed. Hver kapsel indeholder 95 mikrogram D3-vitamin, og kapslerne er små og nemme at synke.

Produktet er testet for styrke og renhed og produceret under farmaceutisk kontrol.

Læs mere om Porsano Vitamin D her

Sådan tager du det

Følg altid doseringen på det enkelte produkt, og overskrid ikke den anbefalede daglige dosis. Porsano anbefaler eksempelvis én kapsel dagligt for voksne og børn fra 11 år, gerne sammen med et måltid.

Et kosttilskud kan være en hjælp i hverdagen, men det kan ikke erstatte en varieret kost og en sund livsstil.

Et lille vitamin med stor betydning

D-vitamin er måske kun ét lille vitamin, men det spiller en vigtig rolle for kroppen. Vi får det fra solen, fra kosten og for nogle også gennem et tilskud – især i de måneder, hvor solens stråler ikke rækker helt så langt.

Hos Helse Guru hjælper vi dig gerne med at finde et tilskud, der passer til dig og din hverdag.

Bemærk: Dette blogindlæg er generel information om D-vitamin og er ikke en personlig sundhedsfaglig vurdering.

Find Porsano D- vitamin her